Зараз, як ніколи, українцям потрібна психологічна підтримка, особливо тим, хто вимушено переїхав через війну. Психологічний стрес, викликаний переживаннями війни, адаптацією до нової країни та розлукою з рідними, впливає на ментальне здоров'я. Звертатися за підтримкою несоромно, ментальне здоров'я не менш важливе ніж фізичне. Якщо Ви перебуваєте в стані хронічного стресу та стурбованості важливо знайти шляхи до самовідновлення. Пам'ятайте, Ви важливі. Кожна людина це маленький всесвіт, дбаючи про себе Ви автоматично дбаєте і про оточуючих та близьких Вам людей. Фінляндія пропонує широкий спектр ресурсів для підтримки різних груп українських біженців, включно з програмами для дітей, підлітків, людей з інвалідністю та їхніх родин. Нижче наведено ключові організації та програми, які надають допомогу.
FinUA: Безкоштовна емоційна підтримка від волонтерів
Проєкт FinUA добре відомий своєю юридичною допомогою для українців, але команда також запускає експериментальну програму з емоційної підтримки. Розуміючи, що 80% українців за кордоном потребують емоційної підтримки, FinUA надає можливість отримати консультації від волонтерів. Це гарний варіант для тих, хто не має можливості звернутися до платних послуг або бажає поговорити з волонтерами рідною мовою.
- Деталі та запис: можна знайти на сайті FinUA або через форму запиту на емоційну підтримку.
Професійна підтримка для дітей та підлітків
Діти та підлітки особливо чутливі до травматичних подій і змін у житті, тому важливо забезпечити їх спеціалізованою підтримкою.
- Netari від Pelastakaa Lapset – онлайн-центр для молоді, який надає підтримку підліткам через чат у Telegram щопонеділка та п'ятниці з 16:00 до 18:00. Це безпечний простір, де підлітки можуть ділитися своїми переживаннями.
- "Давай поспілкуємось" від SOS-Lapsikylä – чат для дітей віком 7-17 років, який працює з понеділка по п’ятницю з 12:00 до 16:00. Така підтримка дозволяє дітям ділитися своїми переживаннями в безпечному середовищі.
Допомога для дорослих: Кризова лінія та консультації
Mieli – організація, що спеціалізується на підтримці ментального здоров'я у Фінляндії, пропонує кризову лінію для українців, яка надає підтримку рідною мовою.
- Телефон кризової лінії: 09 2525 0114
- Режим роботи:
- Понеділок: 12:00 – 16:00
- Вівторок: 09:00 – 13:00
- Середа: 12:00 – 16:00
- Четвер: 12:00 – 16:00
- П’ятниця: 09:00 – 13:00
Також Diakonissalaitos та Monika-Naiset Liitto пропонують послуги для дорослих, зокрема для жінок і дітей, які пережили насильство. Вони надають психологічні консультації та допомогу у складних ситуаціях.
Підтримка для людей з інвалідністю та особливими потребами
KAIVO – центр, який надає спеціалізовані послуги для осіб з інвалідністю, включно з психологічною підтримкою. Крім того, Monika-Naiset Liitto працює з жінками та дітьми, які мають особливі потреби та потребують додаткової підтримки.
- THL (Національний інститут охорони здоров'я та добробуту) – організація, що розробляє програми для підтримки людей з інвалідністю, а також для мігрантів.
Групи підтримки для родин ветеранів
Родини ветеранів також потребують допомоги для адаптації та підтримки ментального здоров'я своїх близьких.
- FinFami – організація, що надає послуги родинам людей з проблемами ментального здоров'я, включаючи підтримку ветеранів. Вони організовують групи підтримки, де родичі можуть ділитися досвідом та отримувати необхідні ресурси для допомоги своїм близьким.
Соціальна інтеграція та підтримка для мігрантів
Організації Moniheli Refufin та Luckan сприяють інтеграції мігрантів, включаючи українців, у фінське суспільство, організовуючи заходи, лекції та групи для взаємодопомоги. Це надає можливість українцям відчути підтримку, познайомитися з іншими мігрантами, знайти друзів і адаптуватися до фінського суспільства.
Використання природних ресурсів Фінляндії для психологічного відновлення
Фінська природа є чудовим засобом для релаксації та зняття стресу. Прогулянки в лісах або біля озер можуть допомогти заспокоїтися та покращити загальне самопочуття. Природа в Фінляндії — це доступний спосіб психологічного відновлення, який дозволяє зменшити рівень тривоги.
Знайдіть час для прогулянок на свіжому повітрі хоча б раз на тиждень. Природа допомагає відчути внутрішній спокій і відновити емоційний баланс.
Зберегти ментальне здоров'я під час війни та адаптації в новій країні можливо завдяки доступним ресурсам підтримки у Фінляндії. Використовуйте усі можливості для отримання допомоги: від розмови з волонтерами проєкту FinUA до професійної консультації в Mieli чи Diakonissalaitos.
Не забувайте, що шлях до спокою й відновлення можливий навіть у найважчі часи. Використовуйте всі доступні ресурси, шукайте допомогу й підтримку. Звертайтеся до організацій, які створені для того, щоб допомогти вам знайти рівновагу та новий початок. Пам’ятайте: звернення за допомогою — це прояв сили, а не слабкості. Кожен крок, навіть найменший, наближає вас до кращого самопочуття. Ви не самі на цьому шляху, і є багато людей, готових підтримати вас. Будьте відкритими до нових можливостей і вірте в свою силу й стійкість.